Программа Хорикоши Сэнсея.
6 KYU (жёлтый пояс).
TAtI WAZA |
|
|
|
Shomen uchi |
1 |
Iriminage |
|
Katate dori Aihanmi |
2 |
Sihko Nage Omote |
|
3 |
Sikho Nage Uhra |
|
Katatetori Gyakuhanmi |
4 |
Kaiten Nage Omote |
|
5 |
Kaiten Nage Ura |
|
Ryotetori |
7 |
Tenthi Nage |
|
8 |
Ikkyo Omote / Ikkyo Uhra |
|
9 |
Nikyo Omote / Nikyo Uhra |
|
5 KYU (красный пояс)
Минимальный срок занятий 30 дней или 45 часов.
Физическая подготовка: Все перемещения + перемещения с Атакой “Siomen, Tsuki”. Перемещения на коленях “Mae Siko & Usiro Siko”. Упражнение “Ikkyo Undo” на 4 стороны. Верхнее “Ukemi”. Отжимание в упоре лёжа – 25. Приседание – 45. Подтягивание – 1. “Прямая складка” (на пресс) – 20. Бег – 5 мин.
TACHIWAZA |
|
|
|
Shomenuchi Kiawase |
1 |
Iriminage |
|
2 |
Kotegaeshi |
|
3 |
Ikkyo Omote |
|
4 |
Ikkyo Ura |
|
5 |
Sumiotoshi |
|
6 |
Uchikaitennage |
|
Katatetori Aihanmi |
7 |
Ikkyo Omote |
|
8 |
Ikkyo Ura |
|
9 |
Nikyo Omote |
|
10 |
Nikyo Ura |
|
11 |
Iriminage |
|
12 |
Kotegaeshi |
|
Katatetori Gyakuhanmi |
13 |
Shihonage Omote |
|
14 |
Shihonage Ura |
|
15 |
Tenchinage |
|
16 |
Genkeikokyunage |
|
17 |
Uchikaitennage |
|
18 |
Sotokaitennage |
|
Ryotetori |
19 |
Tenchinage |
|
20 |
Genkeikokyunage |
|
21 |
Shihonage Omote |
|
22 |
Shihonage Ura |
|
Chudantsuki |
23 |
Ikkyo (Gokyo)Uchisabaki |
|
24 |
Kotegaeshi |
Sotosabaki |